Hola Chicas, y digo chicas por que esta entrada va dirigida especialmente a las mujeres (aunque los hombres también necesitan trabajar el suelo pélvico, eh? ya hablare de eso otro día)
El caso es que tengo un montón de alumnas que necesitan trabajar el suelo pélvico y me gustaría hablar un poco de cómo he trabajado yo el mío a lo largo de estos años y cómo me ha cambiado literalmente la vida.
Cuando yo bailaba profesionalmente hace unos años sinceramente no pensaba en el suelo pélvico y nadie nunca me enseñó lo importante que es para la espalda. Cuando empecé a formarme en pilates me di cuenta de que mi suelo pélvico era una verdadera caca y pensé que con el pilates se me fortalecería. Bien, en mi humilde opinión y eso es solo una opinión, que no tiene que ser ni mejor ni peor que otras, con pilates se trabaja el periné pero no tanto como creemos, por que mientras estas haciendo los ejercicios de repente la profe te dice " cierra el suelo pélvico" y tu haces uppsss y lo cierras, pero a los 2 minutos ya te has olvidado otra vez.
No fué hasta que me sometí a un tratamiento de corrección postural del método Terol que me salvó la vida, cuando empecé a trabajan el periné a conciencia. Esta técnica de corrección postural es diferente de pilates en el sentido de que hay cuatro fases; respiro, exhalo, agarro el suelo pélvico y solo después me muevo. Entendéis? no puedes moverte si antes no has agarrado el suelo pélvico, asi que lo tienes que hacer si o si. En pilates solo se menciona el trabajo de vez en cuando, por lo que es más fácil que se te olvide.
Otra cosa que fué fundamental para mi fué el descubrimiento de la técnica de respiración de yoga "uddiyana bhanda" que es muy parecida a los hipopresivos que se han puesto tan de moda ahora (para que luego digan que no esta todo inventado ya) Cuando me lo enseñaron en la formación de yoga me di cuenta de la potencia de este ejercicio para fortalecer esa zona...alucinante, no se puede expresar con palabras. Pero aún hay mas, gracias al yoga me di cuenta de cuan importante es cerrar y absorver el periné hacia arriba en todo el trabajo energético de subida de la kundalini que acompaña a los asanas y algunos pranayamas. Asi que dije...me tengo que poner las pilas con esto.
Y así fue como empecé a trabajar con esto...
De izquierda a derecha son huevo de cuarzo rosa, huevo de jade, huevo de unakita y bolas chinas.
Primero empecé a trabajar con el huevo de obsidiana, que creo que se llama huevo de Osiris. Con estos huevos hay un trabajo muy potente a nivel energético interno aparte claro del trabajo mecánico con el músculo del periné. Con los huevos siempre se trabaja de la misma manera mas o menos. Te lo pones para dormir con él dentro todas las noches durante 3 semanas y la 4a semana descansas, que es cuando te baja la regla. Cada huevo tiene unas propiedades diferentes que os aconsejo que busquéis en internet para ver cual os viene mejor. Yo empecé siguiendo las instrucciones al pie de la letra pero luego me dejé llevar por la intuición y empecé a utilizar los huevos un ratito durante el día en casa, luego de paseo y asi hasta el día de hoy, que soy capaz de hacer una clase de 45 minutos de air fit (45 minutos saltando en el trampolín sin parar) sin que se me caiga el huevo. Esto es una locura chicas, ni se os ocurra probarlo, pero es solo para que os deis cuenta de que el suelo pélvico es un músculo como cualquier otro. Por mi propia experiencia os digo que el mío antes era una patata y ahora es super fuerte. Pero le he puesto bastante conciencia durante años.
Si queréis mas información sobre estos trabajos poneros en contacto o dejarlo en los comentarios.
Por último me gustaría comentaros que gracias a este trabajo tan intenso del suelo pélvico que he estado haciendo en las clases de saltos con el trampolín individual (el mismo que tengo en casa para los entrenamientos) he empezado a correr hace poco y no me duele la espalda. A los 17 tuve una hernia discal gigante en las lumbares que rehabilité con Gyrotonic, me inyecté ozono e hice de todo pero al final tuve que dejar de bailar. He estado muchos años con ciática constante y mucho dolor hasta que cambié la postura. El caso es que no tengo casi disco entre L5 S1 y me rozan bastante las vertebras entre si, por lo que cualquier deporte de impacto me viene fatal. Pero al haber fortalecido tanto el abdomen con los abdominales que hago ahora que son super potentes y super eficaces y al haber hecho lo mismo con el periné, pues tengo esa "faja lumbar" tan fuerte que soporta perfectamente impactos que antes no podía.
El otro día estaba corriendo por el parque y se me escapaban las lágrimas de alegría y gratitud por esta "segunda oportunidad" que me ha dado el universo para volver a disfrutar de un cuerpo sano otra vez. Esta vez habiendo aprendido muy bien las lecciones sobre como cuidarlo y tratarlo con amor. Gracias, gracias, gracias. Espero que a vosotras también os ayude.
Hasta la próxima.
