En este post os voy a explicar los pequeños truquitos que debéis tener en cuenta para tener una buena postura de pie.
Os he grabado un vídeo explicándolo todo con detalle. Os lo cuelgo a continuación;
Bien, espero que os haya sido útil. Vamos a repasar rápidamente, de pies a cabeza, las órdenes que hay que dar al cerebro y que hay que estar chequeando continuamente (hasta que te acostumbres y se vuelva automático) para tener una buena postura de pie. Próximamente, repasaremos la postura sentado.
1. Pies paralelos, dedo gordo mirando al frente. Peso repartido en el centro del pie, arcos arriba.
2. Rodillas mirando al frente, rótula alineada con el dedo gordo del pie.
3. Pelvis en posición neutral. Si tienes demasiada curva lumbar, necesitas bascular un poco para corregirla.
4. Costillas conectadas. La mano del estómago por delante de la mano del ombligo, esto es, no dejar que el peso del tronco se siente atrás. Esternón siempre mirando hacia el frente.
5. Hombros relajados (maniobra del blandi blú) los brazos caen relajados por delante del cuerpo.
6. Cabeza en su eje. Coronilla mirando hacia el techo. Barbilla paralela al suelo. Nuca larga por detrás y la parte delantera del cuello relajada. Mandíbula relajada, lengua relajada.
Cada cuerpo es un mundo y hay muchas posturas diferentes que hay que analizar con muchísimo detalle y corregir por milímetros. Cuando se trata de un vicio postural, un error de milímetros, por ejemplo, llevar la cabeza un poco adelantada o la barbilla un poco arriba, puede significar dolores cervicales y en casos extremos, una hernia discal.
Si quieres recibir un análisis exhaustivo de tu postura en tu casa o en mi estudio, y trabajar con una tabla de ejercicios diseñada exclusivamente para ti, ponte en contacto conmigo a través del formulario que ves en la esquina superior derecha.
Todo el mundo recto como una vela!!
Y por último, pero no menos importante, os cuelgo otro vídeo cortito explicando en qué consiste una clase de c.postural y mostrando cómo estirar la columna invirtiendo la postura con el columpio.
¿Quien quiere sentirse como en el circo del sol???!!!
